TIPS MENJAGA MATA AGAR TIDAK MINUS

Untuk membuat mata tetap sehat dan dapat melihat sesuatu dengan jelas dan jernih baik untuk jarak jauh maupun dekat sebaiknya kamu melakukan hal-hal berikut ini :

1. Menonton Televisi Jangan Terlalu Dekat
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer. Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau vido game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di atas.

4. Membaca Buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan tetap terjaga.

5. Hindari Debu Dan Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel, alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya.

Jagalah kesehatan mata, agar anda tidak tersiksa karena harus memakai kacamata terus-menerus. Dengan mata yang sehat anda punya banyak peluang untuk tembus tes-tes kesehatan yang mengharuskan mata anda sehat walafiat. Hubungi dokter setiap anda punya masalah dengan mata. Selamat mencoba.

TPS MENGURANGI RESIKO STROKE

§ Kendalikan tekanan darah 
§ Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal 
§ Olahraga secara teratur 
§ Hindari kegemukan 
§ Tidak merokok 
§ Kendalikan stres 
§ Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada) 
§ Hindari alkohol 
§ Batasi asupan garam 
§ Hindari obat-obat golongan amfetamin, kokain, dan sejenisnya

JAGA HATI DARI HEPATITIS

§ Hindari konsumsi alkohol 

§ Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen 
§ Diet sehat & seimbang
§ Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak
§ Latihan fisik secara teratur 
§ Istirahat cukup

TIPS MENJAGA AGAR RAMBUT TETAP SEHAT

Bagaimana cara merawat rambut kita agar tetap sehat dan cantik? Beruntung saya punya tips-nya untuk Anda, ini dia:

- Membersihkan rambut secara benar dan teratur

Cara membersihkan rambut secara benar yang paling umum adalah dengan keramas menggunakan sampo yang sesuai dengan jenis dan masalah rambut Anda. Cucilah rambut Anda kurang lebih selama dua menit sambil memijat-mijat kulit kepala Anda. Kemudian, bilas rambut Anda hingga bersih. Usahkan keramas minimal dua hari sekali.

- Gunakan sisir yang tepat

Gunakan sisir yang bergigi renggang atau sikat rambut yang tidak tajam. Sisir rambut secara lembut. Bila terlalu kasar menyisir, rambut kita bisa rusak dan rontok.

- Gunting rambut sedikit secara teratur

Menggunting rambut secara teratur selain untuk menjaga penampilan, juga agar rambut tetap sehat, tidak bercabang, mudah patah, atau kering.

- Konsumsilah makanan bergizi

Vitamin dan zat gizi berperan dalam menunjang kekuatan dan kesehatan rambut.
Karena itu konsumsilah makanan sehat bergizi seperti ikan, telur, disertai sayur dan buah-buahan yang cukup.

- Lindungi rambut

Usahakan rambut terlindungi dari sinar matahari dan air kolam saat berenang yang terlalu sering karena dapat merusak kelembaban rambut. Anda bisa menggunakan kondisioner untuk mengatasinya.

Semoga dengan tips ini rambut Anda tetap sehat dan cantik terawat.

TIPS MENGONTROL EMOSI

Ø  Ekspresikan perasaan Anda, tapi pastikan dengan cara yang pantas. Jangan biarkan emosi Anda tertahan. Bicara dengan teman atau orang terdekat, jika Anda merasa ada sesuatu yang mengganggu.

Ø  Jangan abaikan emosi Anda. Jika berbicara dengan teman dekat atau saudara tidak cukup, cari bantuan ahli.

Ø  Tahan diri sebelum bertindak secara emosional. Jangan langsung meledakkan amarah, rasa frustasi dan kesedihan Anda seketika atau Anda akan menyesali perkataan Anda.

• Ø  Raih keseimbangan antara bekerja, bersantai dan relaksassi serta ingat untuk mencari sisi positif dari semua situasi. Kesehatan fisik sangat mempengaruhi Anda secara emosional, maka jaga kesehatan dengan pola makan seimbang, hindari alkohol dan obat-obatan terlarang serta berolahraga teratur

TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

* Periksa tekanan darah secara teratur 
* Tidak merokok 
* Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes 
* Pertahankan berat badan yang normal 
* Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh 
* Olahraga secara teratur 
* Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi 
* Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

TIPS MENINGGIKAN BADAN

1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.

2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam).

     Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.

3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)

5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.

6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan

MENCEGAH JERAWAT AGAR TIDAK PARAH

v  Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena HANYA akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi.

v  Jika timbul luka, anda dapat mengoleskan Betadine untuk mencegah infeksi yang berkelanjutan.

v  Cobalah menggunakan ramuan belimbing wuluh yang di tumbuk sampai halus seperti bubur lalu dicampur air garam secukupnya, Lulur ini juga berfungsi sebagai astringen yang akan membantu memperkecil pori-pori yang terbuka terlalu lebar.

v  Hindari makanan berlemak dan perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc.

MENCEGAH DATANGNYA KOMEDO :o

1. Kenali jenis kulit.

            Biasanya, komedo mudah muncul pada kulit wajah berminyak. Dengan mengenali jenis kulit, Anda bisa lebih mudah memilih produk pembersih wajah yang sesuai.

2. Pilih pembersih yang tepat,

            yang dapat membuat kulit wajah benar-benar bersih, segar, dan kenyal. Beri toleransi waktu sebulan untuk mengetes efektivitas pembersih yang Anda gunakan.

3. Pilih pelembab yang cocok.

            Bagi kulit normal dan berminyak, gunakan pelembab oil free. Sebenarnya, tubuh
            memiliki sistem alami yang bisa mengatur kelembaban kulit.

4. Hindari produk comedogenic.

            Produk lain yang bisa menimbulkan komedo adalah susu pembersih, tabir surya, alas
            bedak, bedak padat, shampo berbahan ginseng, dan kondisioner. Perlu diketahui, bedak
            padat merupakan produk yang mengandung zat comedogenic paling tinggi. Penggunaan
            bedak padat terlalu lama tak hanya menimbulkan komedo, tetapi juga jerawat.

5. Hidup sehat dan cukup gizi.

            Cukup tidur dan istirahat, hindari stres. Hal ini mungkin terdengar klise, namun coba
            terapkan hal kebiasaan ini, dan lihat hasilnya.

6. Facial menjadi salah satu cara untuk menghilangkan komedo secara tuntas dan tepat.

            Lakukan facial secara berkala dan setelah masa haid. Hal ini untuk menghindari
            terjadinya perubahan hormon dan kelenjar sebasia selama masa haid, yang memproduksi
            minyak lebih aktif.

7. Batasi mengonsumsi

            cokelat, susu cokelat, durian, kacang tanah, telur, kacang mete, keju, alpukat, mangga
            matang, kerang, krim bubuk, segala jenis susu (full cream, low atau non fat), gorengan,
            santan, dan daging berlemak.

TERAPI AIR PUTIH

1. Tepat meminum air putih akan memaksimalkan efektifitas pada tubuh kita
2. Dua gelas air putih setelah bangun tidur akan membantu mengaktifkan organ-organ internal
3. Satu gelas air putih diminum 30 menit sebelum makan untuk membantu fungsi pencernaan dan ginjal
4. Satu gelas air putih sebelum mandi dapat menurunkan tekanan
5. Satu gelas air putih diminum sebelum tidur untuk menghindari stroke dan jantung
.



* Ternyata ,, hanya dengan meminum air putih ,, banyak khasiat yang kita dapat untuk menjaga kesehatan kita guys ,, silahkan dicoba :D

STOP MEROKOK !!!

Saat ini, terdapat 1.100 juta penghisap rokok di dunia. Tahun 2025 diperkirakan akan bertambah hingga mencapai 1.640 juta orang. Setiap tahunnya, 4 juta orang meninggal dunia karena kasus yang berhubungan dengan tembakau. Tahun 2030, gambaran ini akan meningkat mencapai angka 10 juta. Berdasarkan laporan Badan Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1999, sekitar 250 juta anak-anak di dunia akan meninggal karena tembakau apabila konsumsi tembakau tidak dihentikan

Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, karena di dalam rokok sendiri terdapat ribuan unsur zat kimia yang terkandung. Dengan merokok, sama saja dengan menggunakan zat kimia secara tidak langsung dan juga menghancurkan organ-organ tubuh.
Secara garis besarnya, merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh. Berdasarkan penelitian dokter, berbagai jenis kerugian merokok, yaitu:
1. Timbulnya penyakit kanker (kanker darah, kanker otak, kanker kulit)
2. Terjangkitnya penyakit jantung (kelainan jantung)
3. Timbulnya bercak-bercak di paru-paru (paru-paru berlubang)
4. Penyakit ginjal (karena tidak berfungsinya ginjal)
Menurut survei di beberapa SMP di Jakarta, setiap siswa di sekolahnya mulai mengenal bahkan mencoba merokok dengan presentase 40% sebagai perokok aktif yang terdiri atas 35% putra dan 5% putri. Dan berdasarkan pemantauan lanjutan dari para pelajar yang merokok itu sebanyak 25% Drop Out.
Kebiasaan merokok bagi para pelajar bermula karena kurangnya informasi dan kesalahpahaman informasi, termakan iklan atau terbujuk rayuan teman. Diperoleh dari hasil angket Yayasan Jantung Indonesia sebanyak 77% siswa merokok karena ditawari teman.
Sehingga Yayasan Jantung Indonesia mendapat kesimpulan:
1. Dengan merokok dapat membuat pandai bergaul
2. Orang yang merokok terkesan lebih keren
3. Merokok meningkatkan prestasi belajar
4. Merokok dapat menghangatkan tubuh
5. Merokok membuat kelihatan dewasa
6. Merokok membuat penampilan lebih keren.
Hasil kesimpulan itu tidak benar, karena orang merokok tidak akan mungkin mendapat prestasi, penampilan dan lain sebagainya. Justru orang yang merokok mukanya terlihat pucat, mata agak merah dan berair, giginya kuning kehitam-hitaman, bibirnya tidak merah terang agak kehitaman, bau mulut dan bau badan
Gubernur DKI Jakarta mengeluarkan Surat Keputusan Nomor 402/Tahun 1990 yang isinya bahwa sekolah di DKI Jakarta bebas rokok. Berdasarkan Peraturan daerah No.2 tahun 2005 ditetapkan larangan merokok di tempat-tempat umum di DKI Jakarta
Pemerintah juga diharapkan membuat kebijakan mengenai distribusi dan promosi rokok di masyarakat, karena menurut hasil survei Sensus Nasional tahun 2004 jumlah perokok di usia 19 tahun meningkat menjadi 78,2% dari 68,8% pada tahun 2001.